نحن البشر نصاب بشتى الضغوط الذهنية.  

تتعلق الصحة العقلية بالتوازن

•  بين الصورة الذاتية والصورة الهدف، أي كيف أنظر إلى نفسي وكيف أريد أن أكون
•  بين العمل/المدرسة وأوقات الفراغ والأسرة
•  بين الراحة والنشاط
•  بين الراحة والنشاط بين ما أريده وما أفعله.

من المهم أن تعلم أن المساعدة موجودة إن لاحظت أنت أو أحد في نطاق محيطك أن نفسيتك أو ذهنك في تغير. وكلما أسرعت في طلب المساعدة، كان ذلك أفضل لك.

نحن بحاجة لتدريب دماغنا، تماماً مثلما أننا بحاجة لتدريب لياقتنا البدنية وقوتنا.
علينا أن نكون حاضرين ذهنياً كي نحقق التوازن.كبداية ابطئ إيقاع حياتك وابحث عنالاسترخاء والهدوء في الحاضر . تجد أدناه بعض التمارين البسيطة التي يمكنك تنفيذها.

هناك أيضاً أشرطة فيديو تعليمية قصيرة على شبكة الانترنت لممارسة تشيكونغ واليوغا والتأمل والصفاء الذهني.